heeeeeeeey

Eai galeeeeeeeeeeeeera, fico meio abandonado aqui pois essa vida de universitario é uma correria so mas vamos la, atualiza as aulas ai.

Aula pratica do dia 11 de outubro

Aula pratica, tendo como fundamentos principais as projeções e as imobolizações.

Projeções:

Ipon Seoi Nage (Bananinha)

-Em duplas
-Posição gola manga
-O aluno que irá fazer a projeção, a mão que esta segurando a gola passará por baixo do braço do companheiro que estará segurando em sua manga.
-Faz a pegada atrás do ombro do colega, virando de costas para o colega para que ocorra o encaixe do quadrile facilite a projeção.
-Na queda sempre mantes o queixo no peito e o braço lateralmente ao corpo com a palma da mão voltada pra baixo.

Aqui um video onde é executado o Ipon Seoi Nage, e variações.

Koshi Guruma Ko (Abração)

-Em duplas
-Posição gola manga
-A mão que esta na gola ira passa por cima do ombro, e faz a pegada nas costa, como se fosse da um abração.
-Fica de costas para o colega, encaixa o quadril e faz a projeção.

Suvacão

-Posição gola manga
-Com a mão que esta na gola, gira o cotovelo até que ele fique na altura do peito do colega.
-De costas para o colega, encaixa o quadril e com ajuda do braços da manga realiza a projeção.

Imobilização:

- Hon Kesa Gatame (Abração no chão)

 

-Em duplas

-Um deitado no tatame e o outro sentado ao lado, proximo ao tronco.

-A mão que esta do lado do colega passa por trás do cabeça até conseguir agarrar o outro ombro, executando um abração.

- O outro braço segura o braço do colega, mais ou menos na altura do cotovelo.

- O corpo estara posicionado lateralmente, com as pernas estendidas.

- Feita a pegada, solta o peso do corpo sobre o colega.

 

 

 Fim, valeeeeeeeeeu!