Última aula, o tema abordado foi Special Judo Fitness Test (SJFT). O qual é utilizado por atletas de Judô, tendo a finalidade de testar e aumentar a capacidade anaróbica e aeróbica. Como ninguem da nossa sala é atleta, fizemos algumas adequações, como o tempo e a distância, etc. O teste originalo teste tem duração de 5 minutos, ja a nossa adaptação tem 3 minutos de duração. Infelizmente ou felizmente fui um dos sorteados para execução deste teste e so digo-lhes uma coisa, é muito exaustivo hahahahhaha.
Special Judo Fitness Test (SJFT)
O teste segue o seguinte protocolo: dois judocas (ukes) de estatura e massa corporal semelhante (mesma categoria) à do executante são posicionados a seis metros de distância um do outro, enquanto o executante do teste (tori) fica a três metros de distância dos judocas que serão arremessados. O teste é dividido em três períodos: 15s (A), 30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001).
Durante cada um dos períodos, o executante arremessa os
parceiros, utilizando a técnica ippon-seoi-naguê o maior número de vezes
possível. Imediatamente após e 1 minuto após o final do teste é verificada a
freqüência cardíaca do atleta. Os arremessos são somados e o índice abaixo é
calculado (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001):
Quanto melhor o desempenho no teste, menor o valor do
índice (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001).
A Figura 6 apresenta o esquema do teste:
O teste tem sido utilizado em diversos países para
diagnosticar o estado de treinamento do atleta bem como para auxiliar na
planificação e prescrição do treinamento (FRANCHINI, 2001).
O Special Judô Fitness Test possui boa correlação
com o Consumo de Oxigênio Máximo (VO2máx - ml/kg/min) e com o Teste
de Wingate (Trabalho total relativo, potência máxima, índice de fadiga)
(FRANCHINI, 2001; STERKOWICZ, ZUCHOWICZ & KUBICA, 1998).
Um estudo conduzido por Sterkowicz (1996, citado por
FRANCHINI, 2001) demonstrou que o índice do SJFT era capaz de diferenciar
significativamente os atletas medalhistas dos não medalhistas.
Abaixo podemos observar um video adaptado do Special Judô Fitness Test, neste caso aplicado em crianças. Video retirado do youtube.
Abaixo podemos observar um video adaptado do Special Judô Fitness Test, neste caso aplicado em crianças. Video retirado do youtube.
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